5 Reasons To Eat More Beans – ज्यादा बीन्स खाने के 5 कारण

5 Reasons To Eat More Beans -प्रोटीन की पूर्ति के लिए, और रोग को दूर करने के लिए हम सब्जियों का सेवन करते हैं ! लेकिन हम बीन्स की अनदेखी क्यों करते है ! हो सकता है कि वे सब्ज़ियों में सबसे कामुक न हों, लेकिन बीन्स आपके विचार से अधिक बहुमुखी और पौष्टिक हैं ! आज हम आपको बताएँगे 5 Reasons To Eat More Beans

बीन्स प्रोटीन में उच्च होते हैं, वसा में कम होते हैं, और अन्य महत्वपूर्ण सूक्ष्म पोषक तत्वों जैसे कि जस्ता और लोहे से भरे होते हैं ! शोध से यह भी पता चला है कि बीन्स से बना भोजन आपको मांस से अधिक तृप्त महसूस कराता है !

5 Reasons To Eat More Beans

Health benefits from beans,
Different Beans

1.लम्बी आयु के लिए मददगार

चार देशों में बुजुर्ग लोगों की आहार संबंधी आदतों पर नज़र रखने वाले एक अध्ययन में पाया गया कि सिर्फ 20 ग्राम फलियां खाने से मौत का खतरा 7 से 8 प्रतिशत तक कम हो सकता है ! जिसका अर्थ है कि वे उन अतिरिक्त वर्षों की गुणवत्ता को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं !

2. बीन्स बीमारी को दूर करने में मदद करते हैं

बीन्स आपको काले प्लेग या फ्लू से बचने में मदद नहीं कर सकते हैं, लेकिन उन्हें कुछ पुरानी बीमारियों जैसे कि मधुमेह, हृदय रोग और कुछ कैंसर की रोकथाम में मदद करते है !

Beans Salad For Good Health, 5 reasons for eat more beans
Beans Salad For Good Health

3. ये खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं।

दलहन (बीन्स, छोले, मसूर और सूखी मटर के लिए एक फैंसी नाम) में एलडीएल-कम-घनत्व वाले लिपोप्रोटीन की कमी होती है, जिसे अन्यथा “खराब” कोलेस्ट्रॉल के रूप में जाना जाता है ! यदि आप अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर के बारे में चिंतित हैं, तो उन खाद्य पदार्थों की जगह लेने की कोशिश करें जो फाइबर से भरपूर बीन्स जैसे कि छोले, काली बीन्स, किडनी बीन्स, नेवी बीन्स, पिंट बीन्स के साथ संतृप्त वसा (उदाहरण के लिए, तली हुई चीज़ और रेड मीट) में उच्च हैं ! और मक्खन बीन्स !

4. वे आपका वजन कम करने में मदद कर सकते हैं।

क्या होगा अगर एक जादुई भोजन, जो आपको लंबे समय तक पूर्ण महसूस करने और वजन कम करने में मदद कर सकता है ? कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि बीन्स वजन घटने के लिए महत्वपूर्ण घटक हैं !

गोखरू और ब्राउनी से लेकर केक और कुकीज तक हर चीज में बीन्स मिलाने की कोशिश करें ! वे न केवल आप जो भी मीठा खा रहे हैं, उसमें अधिक प्रोटीन और फाइबर मिलाते हैं, बल्कि वे ग्लाइसेमिक इंडेक्स पर कम रैंक करते हैं ताकि रक्त-शर्करा स्पाइक्स पर अंकुश लगाने में मदद मिल सके !

5 Reasons To Eat More Beans
5 Reasons To Eat More Beans

5. बीन्स सूरज से होने वाले नुकशान से हमारे शरीर को बचाते है !

सनस्क्रीन आपकी तरफ से एकमात्र त्वचा सेवर नहीं है ! बीन्स खाने से वास्तव में यूवी किरणों के प्रभाव से लड़ने में मदद मिल सकती है ! अनुसंधान उन बुजुर्ग विषयों की त्वचा में कम झुर्रियों की ओर इशारा करता है जिन्होंने बहुत सी बीन्स खा ली हैं ! बीन्स भी जस्ता में उच्च हैं ! जो निशान को ठीक करने और सूरज की क्षति और उम्र बढ़ने के अन्य लक्षणों को रोकने के लिए जाना जाता है !

आधा कप किडनी बीन्स में लगभग पूरे दिन जस्ता की मात्रा होती है, इसलिए अगर आप धूप में बहुत समय बिता रहे हैं तो खाएं ! बीन्स में एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर पॉलीफेनोल भी होता है ! जो सनस्क्रीन के साथ मिलकर आपको धूप से बचाने और त्वचा के कैंसर के खतरे को कम करने में मदद कर सकता है !

उम्मीद है की आपको 5 Reasons To Eat More Beans का ये लेख पसंद आया होगा ! अगर आप किसी विषय पर लेख चाहते है तो हमें निचे कमेंट बॉक्स में बता सकते है ! हेल्थ रिलेटेड अन्य लेख पढ़ने के लिए हमें फॉलो करे ! धन्यवाद् !

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