Drinks for Diabetes in Hindi – ये 3 ड्रिंक्स से डायबिटीज कंट्रोल करे

Drinks for Diabetes in Hindi – डायबिटीज से पीड़ित लोगों को न केवल अपने द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों के बारे में जागरूक होना चाहिए, बल्कि वे उन पेय पदार्थों का भी सावधानीपूर्वक चयन करें, जिनका वे सेवन करते हैं! ब्लड शुगर स्पाइक को रोकने के लिए यहां तीन बेहतरीन पेय बता रहे है जो डायबिटीज मरीज के लिए बहुत फायदेमंद है! तो चलिए जानते है – Drinks for Diabetes in Hindi

Drinks for Diabetes in Hindi

भारत में मधुमेह से अनुमानित 77 मिलियन लोग ग्रसित है, जो दुनिया में दूसरे स्थान पर है! चीन 116 मिलियन से अधिक मधुमेह के रोगियों की सूची का नेतृत्व करता है! दुर्भाग्यवश, लाखों लोग अपरिवर्तित या अनुपचारित रहते हैं, जिससे विकासशील जटिलताओं और समय से पहले मृत्यु दर का खतरा बढ़ जाता है! और यह केवल वयस्क नहीं हैं जो इस स्थिति से पीड़ित हैं, बल्कि इसमें बच्चे भी शामिल है!

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स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि एक स्वस्थ आहार मधुमेह को रोकने, नियंत्रित करने और यहां तक कि रिवर्स डायबिटीज में मदद कर सकता है! न केवल आप क्या खाते हैं! बल्कि आप जो पीते हैं, वह मधुमेह और रक्त शर्करा के स्तर पर एक बड़ा प्रभाव डाल सकता है! पेय जो कार्बोहाइड्रेट में उच्च हैं! आपके रक्त शर्करा को प्रभावित कर सकते हैं! मधुमेह वाले लोगों को रक्त शर्करा में स्पाइक को रोकने के लिए शून्य-कैलोरी या कम कैलोरी वाले पेय चुनने की सलाह हमेशा से दी जाती है!

सही पेय चुनना आपके डायबिटीज लक्षणों को प्रबंधित करने और अप्रिय दुष्प्रभावों से बचने में मदद कर सकता है! मधुमेह के रोगियों के लिए यहां तीन बेहतरीन पेय बता रहे हैं!

3 Drinks for Diabetes Management in Hindi

Green Tea – हरी चाय

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ग्रीन टी को मधुमेह रोगियों के लिए सबसे अच्छे पेय में से एक माना जाता है! यह इंसुलिन प्रतिरोध को कम करने के साथ-साथ मधुमेह से जुड़ी अन्य समस्याओं जैसे मोटापा और हृदय संबंधी समस्याओं से निपटने में मदद करता है! अध्ययनों से यह भी पता चला है कि ग्रीन टी रक्तचाप और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद कर सकती है!

ग्रीन टी के अन्य चमत्कारी फायदे जाने

ऐसे अध्ययन भी हैं जो बताते हैं कि दिन में 6 कप ग्रीन टी पीने से आपके टाइप 2 मधुमेह के खतरे को कम करने में मदद मिल सकती है! लेकिन इस चाय को बनाते समय मिठास से बचें!

Black coffee – ब्लैक कॉफ़ी

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शोधकर्ताओं का कहना है कि मध्यम खुराक में कैफीन रक्त शर्करा के स्तर को कम करने के लिए अच्छा हो सकता है! वास्तव में एक दिन में तीन कप ब्लैक कॉफी पीना – दूध, क्रीम, या चीनी का सेवन कर सकता है! जिससे आपको मधुमेह होने का खतरा कम हो सकता है!

यदि आप अपनी कॉफी में दूध, क्रीम या चीनी मिलाते हैं, तो यह समग्र कैलोरी की संख्या को बढ़ा सकता है! और आपके रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित कर सकता है!

Vegetable Juice – सब्जी का रस

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डायबिटीज वाले लोगों के लिए फलों का रस अच्छा नहीं है! उनमें बहुत अधिक चीनी होती है और उनके रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि हो सकती है! इसके बजाय, सब्जी या टमाटर के रस को मिलाकर देखें! इस स्वस्थ मधुमेह पेय को बनाने के लिए आप हरी पत्तेदार सब्जियों, अजवाइन, या खीरे का उपयोग कर सकते हैं! अतिरिक्त स्वाद के लिए मुट्ठी भर जामुन ऐड कर सकते है! यह पेय विटामिन और खनिजों से भरपूर होता है!

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