Food For Healthy Skin in Hindi – त्वचा के लिए स्वश्थ आहार

Food For Healthy Skin in Hindi – अगर आपको लगता है की अच्छी ब्रांड के प्रोडक्ट इस्तेमाल करने से आपकी त्वचा खूबसूरत हो जायेगी तो सच्चाई यह है की ये गलत है! त्वचा की खूबसूरती का आधार आपके खानपान पे आधारित है!

अनुसंधान से पता चलता है कि कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो आपके सौंदर्य के निखारते हैं और “स्पष्ट” त्वचा पाने के लिए बहुत फायदेमंद हैं! वे नीचे सूचीबद्ध हैं!

Food For Healthy Skin in Hindi

1. नट्स – Nuts

जस्ता और सेलेनियम जैसे खनिजों में कमी कुछ पीड़ितों में मुँहासे से जुड़ी हुई है, यही वजह है कि नट्स – विशेष रूप से कद्दू के बीज और ब्राजील नट्स में – एक अच्छा, स्वस्थ नाश्ता है!

2. पेपरमिंट – Peppermint

शक्तिशाली उपचार और शांत करने वाले गुणों को शामिल करता है! यह न केवल पाचन में सहायता करने, तनाव को दूर करने में मदद कर सकता है – एक आम मुँहासे बढ़ाने वाला – सिरदर्द और स्पष्ट साइनस का इलाज करता है, बल्कि यह त्वचा के लिए भी बहुत अच्छा है!

3. जामुन – Berries

त्वचा को साफ करने वाले एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते है जामुन! जो आपकी त्वचा में निखार लाने में बहुत फायदेमंद है!

4. टमाटर – Tomatoes

टमाटर विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो कोलेजन उत्पादन को बढ़ाकर त्वचा को मजबूत और कोमल बनाए रखने में मदद करता है! उनमें लाइकोपीन भी होता है: लाल वर्णक जो न केवल उन्हें अपने चमकदार लाल रंग देता है, बल्कि त्वचा के संचलन को भी उत्तेजित करता है!

5. चुकंदर – Beetroot

विटामिन ए में उच्च, साथ ही पोटेशियम, सोडियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, और विटामिन ई, जो एपिडर्मल स्वास्थ्य और चिकित्सा के लिए आवश्यक है!

अन्य लेख पढ़े :-

6. टोफू – Tofu

यह वनस्पति प्रोटीन, कैल्शियम और स्वस्थ असंतृप्त वसा का एक अच्छा स्रोत है – त्वचा की स्थिति से पीड़ित किसी के लिए एक हत्यारा संयोजन! यह एंटीऑक्सिडेंट, साथ ही साथ खनिज लोहा, तांबा और मैंगनीज का एक समृद्ध स्रोत है!

7. एवोकैडो – Avocado

विटामिन ई का एक बड़ा स्रोत, जो त्वचा की जीवन शक्ति और चमक को बढ़ाता है! हालांकि, इसमें अच्छी मात्रा में विटामिन सी भी होता है! जिसका उपयोग त्वचा की सूजन को कम करने के लिए किया जा सकता है! जबकि एवोकैडो तेल त्वचा में कोलेजन के उत्पादन को प्रोत्साहित करने के लिए सोचा जाता है, जिससे इसकी टोन और बनावट में सुधार होता है! इसका आधा हिस्सा, हर एक दिन आपकी त्वचा को नमीयुक्त बनाए रखेगा!

8. लहसुन – Garlic

लहसुन का प्रत्येक लौंग एक प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले रसायन से भरपूर होता है जिसे एलिसिन कहा जाता है, जो पचने पर रक्त के साथ प्रतिक्रिया करके एक ऐसा उत्पाद बनाता है जो कई हानिकारक जीवाणुओं और विषाणुओं को मारने में सक्षम होता है जो आपके शरीर को नुकसान पहुँचा सकते हैं! तो लहसुन का सेवन भी अवश्य करे!

9. हरी सब्जियां – Green Vegetables

हरी सब्जिया न केवल एक स्वस्थ त्वचा के लिए, बल्कि सामान्य तौर पर, बेहतर समग्र स्वास्थ्य के लिए इन्हें अपने आहार में शामिल करना बेहद जरूरी है! पालक, ब्रोकोली, केल आदि के लिए जाएं!

10. अंडे – Eggs

विशेष रूप से जर्दी, जो त्वचा को साफ करने वाले सेलेनियम, जस्ता और प्रोटीन से भरपूर होते हैं, साथ ही साथ विटामिन भी भरपूर होते हैं!

11. ग्रीन टी – Green Tea

एंटी-ऑक्सीडेंट पॉलीफेनोल से भरपूर ग्रीन टी पीने से आपकी त्वचा में निखार आएगा और आपकी सुंदरता में निखार आएगा!

12. समुद्री भोजन – Seafood

सीप, सामन और अन्य ठंडे पानी की मछली प्रोटीन में उच्च हैं और त्वचा की चिकित्सा प्रक्रियाओं को गति देती हैं!

हर एक दिन कसरत करें!

आपको यह Food For Healthy Skin in Hindi लेख केसा लगा वो कमेंट बॉक्स में जरूर बताये ! इसे लाइक और शेयर करना ना भूले ! अगर आप किसी विषय पे लेख चाहते है तो निचे कमेंट बॉक्स में बताये, हम जरूर वो जानकारी आपके लिए प्रस्तुत करेंगे! लेख पढ़ने के लिए धन्यवाद्!

Disclaimer: इस जानकारी की वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास हमारी और से किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी Healthyfy4you.com की नहीं है ! हमारा आपसे विनम्र निवेदन है, कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें! हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है !