Health Benefits of Almonds | बादाम के चमत्कारी फायदे

Health Benefits of Almonds

बादाम खाना हर किसी को पसंद होता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसके रोजाना सेवन से कौन सी बीमारियां दूर होती हैं। आज हम आपको बताने जा रहे है बादाम के चमत्कारी फायदे / (Miraculous Benefits of Almonds). आप बादाम का सेवन दूध के साथ भी कर सकते हैं !साथ ही चाहें तो भुने भी खा सकते है। तो चलिए जानते है Health Benefits of Almonds

तनाव

एंटीऑक्सीडेंट गुणों के साथ बादाम का सेवन तनाव को दूर करने में मदद करता है ! यह खाने से दिमाग रिलैक्स रहता है। इसलिए आप तनाव से बच सकते हैं। बादाम का सेवन आपको डिप्रेसन से भी बचाता है।

ब्लड शुगर नियंत्रण

प्रोटीन, फाइबर और मैग्नीशियम से भरपूर होने के कारण यह मधुमेह रोगियों के लिए बहुत फायदेमंद है ! रोजाना शरीर में बादाम इंसुलिन को नियंत्रित करता है जिशसे ब्लड शुगर नियंत्रित होता है।

Benefits of Almonds
badam khane ke fayde

दिल की बीमारी

बादाम का सेवन करने से शरीर में अल्फा -1 एचडीएल की मात्रा बढ़ जाती है। जिससे कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित कर हृदय रोग के खतरे को कम करता है ! इसलिए रोजाना नियत मात्रा में बादाम का सेवन जरूर करें।

मजबूत हड्डियाँ

कच्चे नट्स में फास्फोरस, मैग्नीशियम और कैल्शियम जैसे गुण होते हैं। जो हड्डियों और दांतों के लिए फायदेमंद है। हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए हर दिन बादाम, दही और दलिया को ब्लेंड कर के खाये।

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वजन कम करें

नाश्ते के दौरान बादाम के सेवन से भूख नियंत्रित रहती है ! वजन को नियंत्रित करने के लिए अपने आहार में पर्याप्त फाइबर, प्रोटीन से भरपूर बादाम को जरूर शामिल करें।

कब्ज

बादाम फाइबर से भरपूर होते हैं। जो भोजन के पाचन में मदद करता है। 4-5 बादाम का सेवन करने के बाद एक गिलास पानी पिएं। इससे कब्ज की समस्या दूर होगी ! इसके अलावा, इसके उपयोग से पेट के कैंसर का खतरा भी कम होता है !

विटामिन-E का है सबसे अच्छा सोर्स

विटामिन ई के दुनिया के सर्वश्रेष्ठ सोर्स में से बादाम एक हैं, केवल 28 gm बादाम से ही हमारी डेली जरूरत का 37% हिस्सा मिल जाता है। इससे कैंसर, अल्जाइमर जैसी कई बीमारियां होने की संभावना काफी हद तक कम हो जाती है !

जिन भी लोगों को दूध या ग्लूटेन से एलर्जी होती है, उन्हें बादाम वाला दूध पीना चाहिए ! ये दूध उनके शरीर के लिए प्रोटीन, विटामिन डी, कैल्शियम, फाइबर और पोटैशियम, कॉपर जैसे ज़रूरी न्यूट्रिएंट्स का अच्छा सोर्स होता है !

Disclaimer: इस जानकारी की वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास हमारी और से किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी हेल्थीफाय4यु डॉट कॉम की नहीं है ! हमारा आपसे विनम्र निवेदन है, कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें! हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है !

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