Vajan Kaise Ghataye – Diet For Weight Loss In Hindi

Vajan Kaise Ghataye – Weight Loss, Easy Weight Loss Tips

Vajan Kaise Ghataye – मोटापा आपकी पूरी पर्सनालिटी की रौनक को खत्म कर देता है ! जब तक कि आपकी डाइट संतुलित ना हो और आप एक हेल्‍दी लाइफस्‍टाइल ना अपना रहे हों तब तक मोटापा कम करना काफी मुश्किल हो जाता है ! व्यस्त लाइफस्टाइल के चलते, आजकल सभी अपनी फिटनेस का ख़ास ख़्याल नहीं रख पाते !

ऐसे में लोग वजन घटाने करने के लिए घंटो जिम में पसीना बहाते हैं, डाइटिंग करते हैं, कई बार दवाइयां भी लेते हैं. जबकि मोटापा कम करने के लिए इतना कुछ करने की जरुरत नहीं है ! अपने पेट को कम करने के लिए सबसे जरुरी है की आप सही डाइट प्लान फॉलो करें !

बिना भूखे रहे आप अपना वजन कम करना चाहते हो तो यहाँ पे बताये गए डाइट को कम्पलीट फॉलो करे ! आपको केवल ३० दिनों में मनचाहा परिणाम मिलेगा ! तो चलिए देखते है – diet for weight loss in hindi – Vajan Kaise Ghataye

1. सुबह उठते ही :-

Vajan Kaise Ghataye
Drink warm Water in Morning Image source

सुबह उठते ही दिन की शुरुआत 2 गिलास गुनगुना पानी पी कर करें ! इससे कब्‍ज की समस्‍या दूर होगी और शरीर से टॉक्‍सिन निकलेंगे, जिससे मोटापा कम करने में मदद मिलेगी !

2. नास्ता में क्या खाये :-

Diet For Weight Loss In Hindi, Vajan Kaise Ghataye
Breakfast Image source

आपको केवल 250 कैलोरी तक के नास्ते का ही चयन करना है ! निचे दिए गए ऑप्शन में से सिलेक्ट कर सकते है !

संतरे का जूस :- संतरे के जूस में विटामिन सी होता है जो कि कैलोरी बढने नहीं देता ! आपको 1 गिलास संतरे का जूस पीना चाहिये !

इडली और सांभर :- २ मीडियम साइज़ की इडली और १/२ कटोरी सांभर ले सकते है ! ईशमे आपको लगभग २३० कैलोरी मिलेगी !

कॉर्न फ्लेक्स और दूध :- आप एक कटोरा कॉर्न फ्लेक्स में आधा कप स्किम मिल्क मिलाकर उस पर सूखे मेवे दाल कर खा सकते है ! ईशमे आपको लगभग २०० कैलोरी मिलेगी !

अंडे का आमलेट और एक कप ग्रीन टी :- अंडे में काफी मात्रा में प्रोटीन होता है ! जो तुरंत वजन घटाने में मददगार है ! आप आमलेट के साथ एक कप ग्रीन टी पी सकते है !

इशके अलावा भी आप कोई और नास्ता चूज कर सकते है ! आपको केवल ध्यान रखना है की सुबह का नास्ता २५० कैलोरी से ज्यादा नहीं होना चाहिए !

3. ब्रंच :

weight loss diet in hindi
AlmondsImage source

आठ से दस बादाम, साथ में कॉफी या में ग्रीन टी या अदरक, तुलसी, दालचीनी, इलाइची वगैरा की चाय बस कोसिस ये करे की ईशमे चीनी की बजाए शुगर फ्री हो !

4. लंच :- दोपहर का खाना

Vajan Kaise Ghataye
Take More salad in lunch – Image source

दोपहर का खाना खाने से पहले एक-दो प्लेट ग्रीन सलाद खाये ले ताकि आप रोटी और दाल चावल कम खा शके और सलाद वैसे भी बहुत हेल्थी होता है !

5. शाम की चाय-कॉफ़ी :-

Take one cup tea or coffee or green tea
Tea-Coffe-green tea Image source

कोई भी वेज सूप या भुने चने के साथ चाय या कॉफी या ग्रीन टी ले शकते है !

6. रात का खाना :-

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DinnerImage source

कोसिस करे की शाम का खाना ७ बजे से पहले खा ले ! एक कटोरा वेज सूप, एक कटोरा सलाद, या एक बड़ा कटोरा पपीता या एक कटोरा सब्जियां इसमें लहसुन, प्याज जरूर हो या नॉन वेजेटेरियन हैं तो तीन एग व्हाइट या 150 ग्राम चिकन ब्रेस्ट, या दो लेग पीस खा शकते है !

इस डाइट प्लान को कम्पलीट फॉलो करे और इशके साथ 30 दिनों के लिए रोजाना 15 मिनट की एक्सरसाइज की आदात जरूर डाले ! इशको आपने फॉलो किया तो आपको केवल ३० दिनों में आपको मनचाहा परिणाम मिलेगा यानी मोटापा कम होगा !

उम्मीद है की Vajan Kaise Ghataye का ये लेख आपको पसंद आया होगा ! धन्यवाद् !

Disclaimer: इस जानकारी की वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास हमारी और से किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी हेल्थीफाय4यु डॉट कॉम की नहीं है ! हमारा आपसे विनम्र निवेदन है, कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें! हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है !

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